하체 운동 썸네일형 리스트형 스쿼트 무릎 안 아프게 자세 교정 스쿼트, 왜 올바른 자세가 중요할까요? (무릎 통증과 효과)스쿼트는 '하체 운동의 왕'이라고 불릴 만큼 우리 몸의 가장 큰 근육들을 동시에 단련하는 아주 효과적인 운동입니다. 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 뒤쪽(햄스트링), 그리고 엉덩이(둔근)까지, 하체 전반의 근력을 키우는 데 이만한 운동이 없죠. 꾸준히 올바른 자세로 스쿼트를 하면 기초대사량이 늘어나 체중 관리에도 도움이 되고, 탄탄한 하체 라인을 만드는 데도 큰 역할을 합니다. 특히 엉덩이 근육을 강화하면 예쁜 힙 라인은 물론, 허리 통증 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.하지만 스쿼트의 강력한 효과 뒤에는 '자세'라는 아주 중요한 열쇠가 숨어 있습니다. 잘못된 자세로 스쿼트를 반복하면 원하는 근육에 제대로 자극을 주지 못할 뿐만 아니라, 우리.. 더보기 고관절 통증 스트레칭 집에서 쉽게 고관절 통증, 왜 생길까요?우리 몸의 중심에서 중요한 역할을 하는 고관절은 골반과 다리를 연결하며 걷고 뛰고 앉는 등 거의 모든 움직임에 관여해요. 그런데 이 고관절에 통증이 생기면 일상생활이 너무나 불편해지죠. 고관절 통증의 원인은 정말 다양하지만, 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다.오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보느라 구부정한 자세를 유지하는 습관은 고관절 주변 근육을 뻣뻣하게 만들고 약화시켜요. 나이가 들면서 관절이 자연스럽게 퇴행하거나, 평소 운동량이 부족하여 근육이 약해진 경우에도 고관절에 부담이 가중될 수 있습니다. 때로는 갑작스러운 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인한 부상도 원인이 되기도 합니다. 이러한 다양한 이유로 고관절 주변의 근육과 인대가 긴장하고.. 더보기 이전 1 다음
