스트레칭 썸네일형 리스트형 고관절 통증 스트레칭 집에서 쉽게 고관절 통증, 왜 생길까요?우리 몸의 중심에서 중요한 역할을 하는 고관절은 골반과 다리를 연결하며 걷고 뛰고 앉는 등 거의 모든 움직임에 관여해요. 그런데 이 고관절에 통증이 생기면 일상생활이 너무나 불편해지죠. 고관절 통증의 원인은 정말 다양하지만, 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다.오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보느라 구부정한 자세를 유지하는 습관은 고관절 주변 근육을 뻣뻣하게 만들고 약화시켜요. 나이가 들면서 관절이 자연스럽게 퇴행하거나, 평소 운동량이 부족하여 근육이 약해진 경우에도 고관절에 부담이 가중될 수 있습니다. 때로는 갑작스러운 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인한 부상도 원인이 되기도 합니다. 이러한 다양한 이유로 고관절 주변의 근육과 인대가 긴장하고.. 더보기 경추 통증 증상 해결: 협착증 디스크 신경 내 목은 어떻게 생겼을까? 경추의 기본 구조와 기능우리 몸의 기둥인 척추 중에서도 가장 위쪽에 위치하며 머리를 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위가 바로 경추(목뼈)입니다. 목 통증의 근본적인 원인을 이해하기 위해서는 이 경추의 구조를 아는 것이 필수적입니다.경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있으며, 각 뼈는 고유의 역할을 수행합니다. 특히 첫 번째 경추(환추)와 두 번째 경추(축추)는 머리의 회전 운동에 크게 기여하죠. 이 뼈들 사이에는 충격을 흡수하는 말랑말랑한 쿠션 역할을 하는 경추 디스크(추간판)가 자리 잡고 있습니다. 디스크는 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주고 부드러운 움직임을 돕는 소중한 존재입니다.경추뼈 안쪽으로는 척수(spinal cord)가 지나가는 중요한 통로인 척수강이 있습니다... 더보기 운동 초보 맨몸 운동 루틴 운동, 왜 지금 시작해야 할까요?바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않죠. 하지만 운동은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어 우리 삶 전반에 놀라운 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 지금 바로 운동을 시작해야 하는 이유를 함께 알아볼까요?운동이 우리 몸과 마음에 미치는 긍정적인 효과운동은 우리 몸의 엔진인 심장과 폐를 튼튼하게 만들고, 혈액 순환을 원활하게 하여 각종 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 체중 관리에도 유리해지죠. 국가건강정보포털에 따르면, 꾸준한 저항성 운동은 근력을 크게 향상시키며, 이는 일상생활의 활력을 높이는 데 필수적입니다.몸의 변화만큼이나 마음의 변화도 중요합니다. 운동은 스트레스 해소에 탁월하며, 우울감이나 불안감을 줄이는 데 도움을 줍니다... 더보기 거북목 통증 치료 운동 스트레칭 1. 거북목, 왜 생기고 어떤 증상이 나타날까요?① 거북목이란 무엇인가요? 정의 및 특징거북목 증후군(Forward Head Posture)은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지고 일자 또는 역C자 형태로 변형되면서, 머리가 어깨보다 앞으로 나오는 자세를 말합니다. 마치 거북이가 목을 앞으로 쭉 뺀 모습과 같다고 해서 붙여진 이름이죠. 흔히 '일자목'이나 '스마트폰 목'이라고도 불립니다.② 스마트폰, 컴퓨터... 거북목의 주요 발생 원인우리 목은 생각보다 무거운 머리를 지탱하고 있습니다. 그런데 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 할 때처럼 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 자세를 장시간 유지하면, 목과 어깨 근육에 엄청난 부담이 가해집니다. 이러한 잘못된 자세가 반복되면서 목뼈의 배열이 틀어지고 거북목이 발생.. 더보기 어깨 결림 원인 스트레칭 푸는 법 1. 어깨 결림, 왜 나에게 찾아올까요?어깨가 뭉치고 뻐근한 느낌은 많은 분들이 일상적으로 겪는 불편함입니다. 단순한 피로일 수도 있지만, 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 그렇다면 어깨 결림은 왜 생기는 걸까요?1.1 어깨 결림이란 무엇일까요?어깨 결림은 어깨 주변 근육이 긴장하거나 뭉쳐서 발생하는 뻐근하고 불편한 느낌을 말합니다. 근육의 과도한 긴장이나 피로, 혈액 순환 저하 등이 주요 원인이 될 수 있어요.1.2 현대인을 괴롭히는 어깨 결림의 주요 원인우리 어깨를 괴롭히는 주범은 생각보다 다양합니다. 다음은 어깨 결림의 흔한 원인들입니다.잘못된 자세와 습관: 구부정한 자세로 앉거나 서 있는 습관, 턱을 괴거나 한쪽으로 기대는 자세는 어깨와 목 근육에 불필요한 부담을 줍니다.장시간 고정된 .. 더보기 이전 1 다음
