자세교정 썸네일형 리스트형 경추 통증 증상 해결: 협착증 디스크 신경 내 목은 어떻게 생겼을까? 경추의 기본 구조와 기능우리 몸의 기둥인 척추 중에서도 가장 위쪽에 위치하며 머리를 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 중요한 부위가 바로 경추(목뼈)입니다. 목 통증의 근본적인 원인을 이해하기 위해서는 이 경추의 구조를 아는 것이 필수적입니다.경추는 총 7개의 뼈로 이루어져 있으며, 각 뼈는 고유의 역할을 수행합니다. 특히 첫 번째 경추(환추)와 두 번째 경추(축추)는 머리의 회전 운동에 크게 기여하죠. 이 뼈들 사이에는 충격을 흡수하는 말랑말랑한 쿠션 역할을 하는 경추 디스크(추간판)가 자리 잡고 있습니다. 디스크는 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여주고 부드러운 움직임을 돕는 소중한 존재입니다.경추뼈 안쪽으로는 척수(spinal cord)가 지나가는 중요한 통로인 척수강이 있습니다... 더보기 거북목 통증 치료 운동 스트레칭 1. 거북목, 왜 생기고 어떤 증상이 나타날까요?① 거북목이란 무엇인가요? 정의 및 특징거북목 증후군(Forward Head Posture)은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지고 일자 또는 역C자 형태로 변형되면서, 머리가 어깨보다 앞으로 나오는 자세를 말합니다. 마치 거북이가 목을 앞으로 쭉 뺀 모습과 같다고 해서 붙여진 이름이죠. 흔히 '일자목'이나 '스마트폰 목'이라고도 불립니다.② 스마트폰, 컴퓨터... 거북목의 주요 발생 원인우리 목은 생각보다 무거운 머리를 지탱하고 있습니다. 그런데 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 할 때처럼 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 자세를 장시간 유지하면, 목과 어깨 근육에 엄청난 부담이 가해집니다. 이러한 잘못된 자세가 반복되면서 목뼈의 배열이 틀어지고 거북목이 발생.. 더보기 거북목 도수치료 효과, 진짜일까? 내 목은 괜찮을까? 거북목 증후군 파헤치기거북목, 정확히 무엇일까요? (정의 및 일자목과의 차이)정상적인 목뼈(경추)는 부드러운 C자 곡선을 그리며 머리의 무게를 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 장시간 잘못된 자세가 반복되면 이 C자 곡선이 무너지고 목이 일자 형태로 변형되거나, 심지어 어깨보다 머리가 앞으로 쭉 빠져나온 자세가 되는데, 이것을 바로 '거북목 증후군(Forward Head Posture)'이라고 부릅니다.많은 분들이 일자목과 거북목을 혼동하시는데요, 일자목은 C자 커브가 사라지고 목뼈가 수직에 가깝게 변형된 상태를 말하며, 거북목은 일자목을 동반하며 머리가 어깨선보다 앞으로 돌출된 자세를 의미합니다. 즉, 거북목은 일자목보다 더 진행된 형태일 수 있으며, 머리가 앞으로 .. 더보기 척추측만증 허리디스크 협착증 예방 치료 건강의 기둥, 척추: 왜 중요할까요?척추는 단순히 몸을 지탱하는 뼈의 기둥을 넘어, 우리 몸의 신경계를 보호하고 유연한 움직임을 가능하게 하는 핵심 기관입니다. 척추 건강에 문제가 생기면 단순히 허리나 목의 통증을 넘어, 전신 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.안타깝게도 척추 질환은 더 이상 특정 연령대나 직업군만의 문제가 아닙니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2021년 기준 척추 질환으로 병원을 찾은 환자 수가 무려 1,131만 명에 달했습니다. 이는 우리나라 인구 5명 중 1명 이상이 척추 문제로 고통받고 있다는 충격적인 현실을 보여줍니다.이러한 척추 문제는 성장기 청소년부터 활동적인 젊은층, 그리고 노년층에 이르기까지 다양한 연령대에 걸쳐 나타나고 있습니다. 10대에는 척추측.. 더보기 20대 휜다리 종아리 알 교정 후기 1. 내 다리 고민, 정확히 알고 시작해요! (휜다리 & 종아리 알)내 다리가 어떤 유형인지 정확히 아는 것이 변화의 첫걸음이에요. 간단한 자가 진단으로 시작해 볼까요?① 내 다리는 어떤 유형일까? 휜다리 자가 진단법편안하게 선 자세에서 발을 모아보세요. 무릎과 발목 사이 간격을 확인하면 내 다리 유형을 짐작해 볼 수 있습니다.오다리 (내반슬): 무릎은 떨어지고 발목은 붙는 경우. 다리 전체가 바깥쪽으로 휘어 보이는 형태예요.엑스자다리 (외반슬): 무릎은 붙고 발목은 떨어지는 경우. 다리 전체가 안쪽으로 휘어 보이는 형태입니다.일자다리: 무릎과 발목이 모두 자연스럽게 붙는 경우.물론 이 자가 진단은 참고용이며, 정확한 진단은 전문가에게 받는 것이 좋습니다.② 오다리, 엑스자다리, 휜다리 유형별 특징과 원.. 더보기 어깨 결림 원인 스트레칭 푸는 법 1. 어깨 결림, 왜 나에게 찾아올까요?어깨가 뭉치고 뻐근한 느낌은 많은 분들이 일상적으로 겪는 불편함입니다. 단순한 피로일 수도 있지만, 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 그렇다면 어깨 결림은 왜 생기는 걸까요?1.1 어깨 결림이란 무엇일까요?어깨 결림은 어깨 주변 근육이 긴장하거나 뭉쳐서 발생하는 뻐근하고 불편한 느낌을 말합니다. 근육의 과도한 긴장이나 피로, 혈액 순환 저하 등이 주요 원인이 될 수 있어요.1.2 현대인을 괴롭히는 어깨 결림의 주요 원인우리 어깨를 괴롭히는 주범은 생각보다 다양합니다. 다음은 어깨 결림의 흔한 원인들입니다.잘못된 자세와 습관: 구부정한 자세로 앉거나 서 있는 습관, 턱을 괴거나 한쪽으로 기대는 자세는 어깨와 목 근육에 불필요한 부담을 줍니다.장시간 고정된 .. 더보기 이전 1 다음
